夏日荷風

今天，倒數的日期又換了，
從8開頭換到7開頭，不知不覺中時間一點一滴消逝中，
焦慮的心情也隨之而來，
老師說的好，國考不像大學聯考，
考不上可是關係到未來20多年的人生，
再加上年紀使然，莫名的壓力層層的壓到身上，
真是搞不懂自己到底有什麼好焦慮的，
到底為什麼把自己逼的這麼緊？
對我一點好處都沒有....
或許是不想讓自己後悔
或許是想給自己完美的一擊，
不過更或許是我自己操之過急...

我應該找個出口.......

--心理學小辭典--
*應付壓力的策略
1、應付策略：個人擁有越多不同的策略，更能應付壓力，有兩種因應類型：
（1）問題焦點因應：對於可控制的壓力源，
評估所處的情境及擁有的資源，直接處理壓力源，
包括對抗、克服、逃離和預防......等。
（2）情緒焦點因應：對於不可控制的壓力源，無法尋求方法來改變壓力環境，
個體可以試著改變自己對處境的感受或想法、加入支援團體、
學習放鬆技巧或使用防衛機轉。
2、改正認知策略：經由再度評價壓力源的本質，再建構個體對自己壓力反應的認知。
（1）壓力免疫訓練：由Meichenbaum提出。
（2）建立對壓力源的控制感
3、社會支援網路
4、鬆弛身體：漸進式鬆弛法、超覺靜坐、生理回饋、運動、休閒......等。

不過...........
yoga可能比較有用一點..